中国和英国时差几个小时？全年一样吗？（含英国夏令时）
如果你只是偶尔和英国朋友聊天，会觉得中英时差“好像就是 8 小时”。但你只要认真约过一次跨国会议，就会发现：有时候差 8 小时，有时候差 7 小时，而且还很容易跨到“前一天”。
别慌，这不是你算术差，而是英国有夏令时（BST）。中国大陆全年用北京时间（UTC+8），不调表；英国一年里会在 GMT 和 BST 之间切换，所以时差会变。
下面我把规律、换算方法、以及最常见的坑一次说清楚。
结论先放这：中英时差不是全年一样
以“伦敦”为代表的英国本土时间，一般会有两种：
- GMT（格林尼治标准时间）：英国冬季常用
- BST（英国夏令时）：英国夏季常用（比 GMT 快 1 小时）
而中国大陆全年是北京时间（UTC+8），所以时差就变成：
| 英国时间 | UTC 偏移 | 北京时间与英国时差 |
|---|---|---|
| GMT（冬季） | UTC+0 | 北京快 8 小时 |
| BST（夏令时） | UTC+1 | 北京快 7 小时 |
一句话记忆：英国一到夏令时，中英时差就少 1 小时。
英国夏令时大概什么时候？为什么“全年不一样”就发生在这里
英国的夏令时（BST）一般是在：
- 3 月最后一个星期日开始（凌晨把时间拨快 1 小时）
- 10 月最后一个星期日结束（凌晨把时间拨回 1 小时）
所以你在这段期间和英国对时间，要默认差 7 小时；其他时间基本差 8 小时。
实际安排重要事项时，我建议你不要只凭“月份大概判断”，因为每年的具体日期会变。最稳的方法是直接用时区转换器查一次，或者看实时页：伦敦时间与北京时间。
换算方法：记住“北京在前，伦敦在后”
最常用的换算是这两种：
- 英国 → 北京：英国时间 + 8（GMT）或 + 7（BST）
- 北京 → 英国：北京时间 - 8（GMT）或 - 7（BST）
举个最容易跨天的例子：如果伦敦是晚上 18:00：
- 冬季（GMT）：北京是次日 02:00
- 夏季（BST）：北京是次日 01:00
你会发现，跨天不是小概率事件。很多“我怎么没赶上会议”的事故，就是因为只算了小时，没顺手对日期。
通话/开会建议：哪些时间段相对舒服？
中英时差再怎么变，本质是 7–8 小时的差距。想让两边都不太痛苦，通常是：
- 北京时间傍晚到晚上（比如 18:00–22:00），对应伦敦上午到下午
- 如果必须北京上午开会（比如 09:00），伦敦通常还是凌晨/清晨，体验会比较差
如果你是多城市会议（比如北京 + 伦敦 + 纽约），建议直接用会议规划器找重叠时段，比手算省心太多。
最常见的坑：只写“UK time”或者不写日期
我见过最容易出错的三种写法：
- 只写“UK time 10:00”，不说是不是 BST/GMT
- 只写“周一 10:00”，不写日期，跨时区就很容易对不齐那一天
- 邮件里写一串时间，但没写城市，大家各自代入自己的时区
更推荐的写法是：
- 北京 2026/06/10 20:00；伦敦 2026/06/10 13:00
- 再补一行 UTC，或者附一个转换链接
你会发现，只要格式清楚，时差这件事就没那么吓人。
总结
中国和英国时差不是全年固定：冬季（GMT）差 8 小时，夏令时（BST）差 7 小时。中国不切夏令时，变化来自英国。
如果你经常需要中英沟通，建议把“城市 + 日期 + 时间”当成默认写法；关键会议再用工具确认一次，基本就不会翻车。